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為什麼有的人一敲經絡就見效，你敲遍了也不見身體好轉？
為什麼有的人一用食療身體馬上變好，你乖乖吃了身體反而變差？

　　翻開本書，你就能一掃心中多年疑惑！

　　出身中醫世家、號稱「京城最帥瑜伽教練」迷羅，首次以順應節氣為出發點，設計一套匯集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法，完美結合傳統經絡保健、連老人家都適合練習的瑜伽改良功法，以及作者中醫世家祖傳食療祕方！針對一年24個節氣，以飲食養內，瑜伽調外，再以經絡溝通內外，告訴大家如何將養生養在對的地方，不只方法簡單，效果更是加倍！三管齊下，讓你隨時隨地、輕輕鬆鬆順天時養生！

隨書附贈

　　三合一養生法隨身版、輕鬆做 節氣瑜珈功法全彩掛圖

全書收錄：

　　★6個季節、24節氣：首創以「五運六氣」的觀點將一年分為風、暖、熱、雨、乾、寒六季，並根據每個季節裡四個節氣的氣候特點提出最精準的三合一健康養生方。

　　★20種經絡疏通大法：芒種時專調脾胃老毛病的「摸打胃經法」、大暑時通治頸肩痠痛的「鐵砂掌」……

　　★24種祖傳食療祕方：夏至吃適合消除五心煩熱的「六味地黃粥」、立秋服最佳排毒方「魚腥草梨湯」、穀雨喝能加速減肥效果的「荷葉減肥茶」……

　　★28招隨時隨地都能練的瑜伽改良功法：百歲耆老都能練的「腳趾瑜伽」、減肥又健腦的「地鐵操」、專消游泳圈的「電視操」……

作者簡介

迷羅

　　出身中醫世家，曾跟隨國醫張鐵敏老師潛心研習國學及中醫多年，並向韓國著名自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識。爾後他將對中醫絕學和瑜伽養生的獨到見解和領悟，於教學中將兩者融會貫通，首創以中醫養生理論為宗來進行瑜伽功法修習的「元瑜伽」訓練體系，為備受大眾歡迎的知名瑜珈老師。

前言　每一個節氣都是強身、壯體、轉運的大好時機

熟悉迷羅的朋友都知道，我家中幾位長輩都長壽，九十多歲了依然血壓不高、心跳不亂，並且能自理生活。我總結過老一輩的養生之道，發現他們有個共通點，那就是順天時而養生，也就是按節氣來養生，什麼節氣該吃什麼東西、該調哪條經、該做什麼運動，都有個規則的。

尤其是迷羅家中最長壽的外公，近百歲的高齡，說起每個節氣來仍然如數家珍，像「立春五芽炒，立夏杏蘇草」，「夏至一覺比參強，冬至羊肉蘿蔔湯」。

我從小就在這樣的環境中成長，後來選擇了中醫專業，跟一些名師學到了中醫養生的精髓——五運六氣，明白了節氣養生是以天養人的大智慧、大方法，不由得常常感歎：原來自家長者在無形之中已經踩準了天地運行的節拍，所以必然得到天佑，個個健康長壽。
按照中醫的觀點，一年中的每個季節都存在兩三種氣候，譬如秋季的前半段以濕為主，後半段以燥為主，不同的氣候依同一種方法去保養必定是不行的，至少是不夠的。所以這麼多年來，我一直強調，按季節養生不如按節氣來養生。

中醫裡最神奇的「五運六氣」學說對氣候有詳細的劃分，它把一年分為風、暖、熱、雨、燥、寒六個季節。每個季節由四個節氣組成，它告訴我們，摸清氣候變化的規律和每個節氣的特點，按照不同的節氣來養生，絕不會出任何差錯。

一般人普遍認為，所謂節氣養生就是什麼節氣吃點什麼東西、補點什麼、忌點什麼，這個觀點其實是片面的，這也是有些人依節氣來保養但效果總不明顯的原因。要知道，養生絕不是單一方面的問題，我們應該以飲食養內，以運動調外，再以經絡溝通內外，如此才能內外兼修，讓身體從裡到外都健康滿點。事實上，從這麼多年的養生實踐與數百場健康講座的效果來看，這種三合一的養生方法的確是最全面、最有效的。

很多朋友聽說我在寫書，就跑來說：你千萬不要寫得太複雜、太難懂呀！節氣養生雖然好，但如果裡面的方法太難操作，沒那麼多時間去做，也很難長期堅持的。

我明白這些朋友的想法，所以我把這些中醫養生祛病的理論藉由一個個有趣的故事來說明，盡量讓書裡的每個方法都更簡單實用。像提升脾胃功能的「地鐵操」，養心安神的「電視操」，增進消化、打通心經的「飯前一拜」，動動腳趾頭就能疏通經絡的「腳趾瑜伽」等等，這些都適合現代忙碌的人和家裡身體虛弱的長者，既養生，又不耽誤工作與生活，更沒有什麼副作用。我想只有這樣，你才能在每一堂的養生課持續精進，終致養成習慣。當養生成了一種習慣，你的生活品質自然能提升，將感到生活的每一天都是甜蜜蜜的。

我希望每位朋友在讀這本書的時候，就好像在跟一個叫迷羅的老朋友閒話家常。談笑間，總能融融感受到「天冷記得加衣」裡的真切。

本書用最通俗的語言教你最有效的養生祕訣，每個節氣都提出三種不同的養生方法，而且，這三合一的養生法也同樣適用於全年，只不過，在對應的節氣使用，保養臟腑的效果會更好。

二十四道健康大門，每打開一道，你就離身心健康、長壽無疾更近一步。全部打開後，你就邁進了每個人都夢寐以求的健康極樂境界。